こんにちは！ハートフル小児歯科医院、管理栄養士の堀です。

今月から歯育てのためのレシピ情報をブログに載せることになりました！よろしくお願いします。

第一回は『サンドイッチ』です！

サンドイッチ？！管理栄養士なのだから、もっとおしゃれで難しそうなレシピが出ると思いましたか？

でも歯育ても、食育も、難しい料理じゃなくても出来るんです！

大切なのは、簡単で『誰にでも作れて』『家族で食べることができる』お食事であることです。

 

●材料●

・フランスパン（2cm厚に切ったもの）１切れ

・レタス１枚（トマトやきゅうりなど、お子様が食べられる野菜を入れましょう！）

・スライスチーズ１枚

・ハム1枚

・マヨネーズ

エネルギー：約370kcal

 

●作り方●

・フランスパンをトースターで焼く

・野菜はしっかり洗う

・フランスパンにマヨネーズをぬる

・お好きな具材をはさむ

完成！

 

●歯そだてポイント●

・パンはフランスパンなどのハードパンがおすすめです！歯で引きちぎることによって、あごが育ちます。

食パンの場合は必ずミミの部分を残しましょう。

・チーズを入れることによって、歯に必要なカルシウムを摂ることが出来ます。乳製品は１日一回お食事で摂るようにしましょう。

・大きさは一口大よりもおおきく作りましょう。

 

厚焼き玉子を入れてもおいしいですね！厚さはこのくらいでも大丈夫！かぶりつくことが大切です！

 

今日も家族みんなでがぶり！かみかみしながら歯そだてしていきましょう！！

医療法人社団徹心会ハートフル歯科