こんにちは！ハートフルキッズ　管理栄養士の堀です。
あけましておめでとうございます。今年も宜しくお願い致します。
今年は年始から来てくれた子達に、今年の目標を絵馬に書いてもらっています。
皆さん、今年の目標を決めましたか？
私は風邪を引かないようにがんばる！です。

 

今の時期、体調管理は難しいですよね。
少しでも免疫力を高めるためには何が必要でしょう。

まずは『たんぱく質』です。
たんぱく質は体を作る栄養であることは勿論のこと、免疫細胞の元でもあります。
お肉や卵、お魚、大豆製品を1食あたり1種類は必ず摂りましょう。

次に『ビタミン』
ビタミンAやビタミンE、ビタミンC等は免疫力を強化してくれる栄養素です。
緑黄色野菜や根菜類、レバー等に多く含まれているので、特に野菜はしっかりと食べましょう！

あと以外なことに『食物繊維』も免疫力を高めてくれます。
食物繊維は腸内環境を整える働きがありますが、実は腸には免疫細胞が沢山存在します。なので腸の調子が良くないと、体調も悪くなってしまいます。
食物繊維は野菜やきのこ類、海藻類に多く含まれています。

 

ですが、一番大切な事はなによりもバランスよく食べることです。
ご飯だけ、お肉だけではなく色んな食品をまんべんなく食べて、免疫力をつけましょうね！

医療法人社団徹心会ハートフル歯科