こんにちは！ハートフルキッズ　管理栄養士の堀です。

 

先日、当院に通っている子のお母様から『歯をつよくする料理ありますか？』

と質問がありました。

歯を強く育てるためには、

①しっかりかむこと

②カルシウム、ビタミンDを摂ること

④バランスの良い食事、規則正しい食生活

 

が大切です！

 

カルシウムとビタミンDってどんなものに入っているのでしょうか？

カルシウムが多く含まれているのはやはり『乳製品』です。

牛乳やチーズ、ヨーグルトに多く含まれています。

また、ビタミンDは『きのこ類』に多く含まれています。

そこでおすすめなのがクリームシチュー！

きのこが嫌いでもシチューなら食べられるという子はたくさんいます。

またきのこはよく噛まないと飲み込めない食材なので、かみかみする歯そだてにもってこいの食材です！

骨付きの鶏肉やソーセージを入れたり、じゃがいもやにんじんは少し大きめに乱切りするとより良い歯育て料理になります。

さらに冷蔵庫に残っている野菜を入れたら、栄養満点な料理になりますよ。

 

ぜひきのこや牛乳をたくさん食べてくださいね～！

医療法人社団徹心会ハートフル歯科