寝正月って、よく聞きます。
そんな過ごし方したことありませんでした。
しかし、今年ついにやってしまいました。
ジム、飲む、寝る、ネトフリ
充分な寝正月！

歩き→走り始めて、丸2年が経過しました。
まだ、走る習慣は終わっていません。
ダイエットから始まった、ランニングですが。
捻挫してからは、道路走るのは辞めました。
年のせいか、夜道の段差が見えづらく、咄嗟の判断も鈍いのか？
怖くなりました。
夜は、歩くしかしません。
総じて怪我が嫌なので、ジムで走っています。
いつものルーティン
100kmラン
毎月100kmを目標に走っています。
一回のジムルールは、時速9km で1時間。
途中トイレ行ったらすると、止まりますが　合計1時間は変わりません。
ネトフリやYouTube見ながら、暑くなく、寒くなく室内でランニング。捻挫の心配もない快適ランです。
学生時代も走ったり泳いだりしていました。
スイミングもしたいのですが、今のジムにはありません。ジムランは、24時間対応。スイミングは、時間制限があるのでやりにくと思っています。
僕のルーティンは、週3回　1時間づつ走ると、120km
少しサボると、80km
だから、目標は、毎月100kmラン になります。
2026年も健康維持のために走ります！
喘息の僕には、ランは薬みたいなもの。呼吸機能の低下を防ぎ、老化を防止してくれると思っています。他には
  • 心血管リスクの大幅低下
  • 脳・メンタルの安定
  •  代謝・体型の維持
  • 健康寿命の延長
体を燃焼させることで、高血圧、血管障害、糖尿病など予防してくれると嬉しいなぁと思っています。
喘息のスプレーを使わなくなるのが、顕著です。心臓に負担のある薬なので使わないで済む健康体を取り戻すことができました。
健康って失わないと分かりません。
20年近く、走れない環境でしたが、走り始めて体が元に戻ってきました。
新しい生活習慣から、昔の自分に戻ってきました。健康寿命を少しでも伸ばせるように走り続けます。
呼吸機能の維持、体力の維持は、楽しいダイビングにもつながります。
全ては、幸せな人生を送るために・・・
下田孝義
医療法人社団徹心会ハートフル歯科