ダイエット大作戦
3月からダイエットを始めて、6か月が経過しました。
15kgの脂肪がいなくなりました。
僕のダイエットは、人生2回目。
32才頃、80→63 にしました。
飲みすぎたか。
54才になり、もう一度
80→64 にしています。
やっぱり、飲み過ぎだ！
お酒は、やめられない。、
僕のダイエットプランは、走って燃やせ！です。
摂取カロリーと消費カロリーの差で体重は、変化するので、結局 食べるよりも動けば体重なんて減るんです。
20年近くの時間を経て、このスライドを見つけました。
1kg の脂肪を燃やすのに、7200kcalが必要だと！
ジムで走って燃やしているカロリーは、1日755cal なので、単純に10日走ると1kg 減る計算となります。1か月で、3kgのペース！
やり過ぎでもない良いペース。
走らない日もあります。
食事制限もすることで、アベレージとなるでしょう。
月に3kgペースでダイエットとは、こういうことなんだ！
1時間で9キロのランが、755kcalだから。
なかなか継続するの難しいと思います。
僕は、やっと慣れてきたが結構ツラいです。
時速5→6→7→8→9km 6か月かけて走力を上げてきている。
デブには、走ると膝が負ける。
筋肉痛、膝→ふくらはぎ→股関節→大腿部など痛みと戦いながらジョジョに走力を伸ばす。
気づけば、時速9kmとなりました。
走る習慣さえあれば、太らないと知っています。
昔のように走る習慣を取り戻して、メタボな人生を払拭する。
アンチエイジングは、体重、髪色、ファッション、白い歯で、なします。
40代に見えるようにこれからも継続していきたいです。
誰だって若々しく生きたいと願っています。
太ったおじさんは、卒業した！
膝が上がらないとか、そういうおじさんに戻らないように努力したい！
全ては、残り少ない人生のいろどりのために・・・
下田孝義
